cwicze 4 miesiace

Witam Ćwiczę już 4 miesiące planem treningowym Poniedziałek ; Plecy,kaptury,przedramię Środa ; Klata,biceps Piątek;barki triceps Chciałbym wejść na wyższy poziom i zmienić plan treningowy na; Pon;Plecy klata Śr; biceps triceps przedramię Pt; barki kaptury czy opłaca się zmieniać plan treningowy i czy ten plan 2 jest lepszy od 1 ?

Witam Pisząc tego posta liczę na to, że udzieli mi ktoś wskazówek jaką odżywkę wybrać. (176 cm, 72 kg, 18 lat) Celem jest siła i masa. Na siłowni ćwiczę rok i 3 miesiące. Do tej pory nie brałem żadnej odżywki, dietę starałem się w miarę trzymać, chodź nie zawsze to wychodziło... Z góry dziękuję.

Witam! Bardzo duzo czytam o spalaczach tłuszczu, jedni pisza że to nic nie daje drudzy że daje! Znacie jakis dobry środek na spalanie? Duzo pisze o EFEDRYNIE, czy jest to cos dobrego? ćwicze ponad 2 miesiace mam 176cm i 84kg chcialbym zrzucic okolo 12-15kg. JAkas dieta? co jeszcze?

witam wszystkich , mam takie pytanko. Mam 16 latmialem przerwe w cwiczeniu jakąs 4 miesiace nie brałem wtedy nic i teraz znowu cwicze juz 1,5 miesiaca i chciałbym zaczać bra c jakąs odzywke na mase. jaka polecilibyście odzywke po której najszybciej nabrać masy. Mój fundusz to 160zł. dzieki i pozdrawiam

Siemanko. Miałem przerwe 2 miesiące, teraz cwicze od poniedziałku, staz to roczek(ale bez diety), wiec byly slabe efekty. Od poniedzialku mam dopieta diete. Kiedy odczuje wzrost? Kiedy moge juz wziasc krete ze stackiem?

Siema. Mam 16 lat i 62kg wagi 175cm wzrosu. Chcę zrobić wiekszą mase. Ćwicze juz 3 miesiące. Niewiem od czego zacząć od Gainera czy Kreatyny. Jak od kreatyny lub gainera to jakiego? Proszę radzcie nazwę produktów......

Witam mam 17 lat 175 wzrostu przy wadze 73 kilo. Czy mógł by ktoś ułożyć mi plan treningowy na Masę, gdyż chce przytyć do około 77 kilo bez stosowania odżywek. Posiadam sprzęt: Ławeczkę,Modlitewnik,Hantle,Sztangę. Ćwiczę już 3 miesiące na masę więc siła jest ale efektów w masie brak. Z góry dziękuje,

Witam.Cwicze od 1 miesiaca mam ulozona diete (bialkowa) ale bez supli.Za 2 miesiace chce sobie kupic monohydrant kreatyny.I mam takie pytanie czy samo mono da jakies efekty?bo z tego co czytalem to wiekszosc bierze krete + cos jeszcze a ja nie mam za bardzo na to kasy xD

Witam chciał bym zacząć swój pierwszy cykl na masę mój staż to 3 miesiące na siłowni ,dieta jest składa się z 4 posiłku pierwszy o 5 rano , następny o 14/30 , później 17sta a ostatni 20, ćwiczę 3 razy w tygodniu doradźcie cosik dysponuje ZL proszę o pomoc

Witam cwicze jakies 3 miesiace fbw 5x5 przedtem robilem pompki z plecakiem przysiady podciaganie i biceps przyroslo 2cm w bicku tersz po 3 miechah fbw nic kompletny zastoj probowalem juz nie cwiczyc bica cwiczyc raz w tygodniu i nic teraz robie 3 razy w tyg. Jakies sugestie dieta? Mam dosc ciezka prace wiec moze kalorie bo diety nie ma staram sie [...]

Witam cwicze juz 3 miesiace, w sumie wszystko ok tylko zaczely mnie bolec stawy w lokciach przy cwiczeniach, i w dodatku jeszcze w jednym lokciu cos mi przeskakuje, i chce zrobic tydzien przerwy, i moje pytanie takie ile mozna zrobic przerwy zeby nie zaczely sie robic spadki ?

Witam Ponownie:) Teraz mam pytanie na przyszlośc i w ogole:) mam 179cm wzrostu waze ok.60kg mam 17 lat cwicze juz ponad 3 miesiace,Diate jestw moim przypadku obowiazkowa?(jaka najlepiej) i czy myslecie ze juz w lutym moglbym wziasc odzywki?:)

Mam do was pytanie mam 16lat 182cm i waze 57,5 cwicze juz 4 miesiace i nie widze zadnych efektow wiec chcialbym abyscie mi pomogli .

Siema Zbliża się post i zamierzam sobie na ten czas kupic jakaś kreatyne własnie po raz 1 . Cwicze juz 4 miesiace . Co polecacie ? szukam czegos w miare taniego monohydrant raczej

Ćwicze juz ponad 4 miesiące i chciałem sobie zrobić dla odmiany trening ACT, pytanie - czy po treningu robić jeszcze aeroby czy już nie ma sensu??

http://commerce.marketing.easyisp.pl/product_info.php/cPath/15/products_id/49?osCsid=c7b3a55b6a76278426437736de90d779 - co myślilcie o tym gainerze ? Ćwicze już prawie 4 miesiące i mam zamiar kupić gainer i myśle o tym aby kupić ten ? Ktoś z was już go używał ? Jakie efekty w masie ?

mam 15lat rok temu cwiczylem 3 miesiace niedawno 2 i teraz cwicze miesiac postanowilem zrobic sobie cykl aczkolwiek diete stawiam na 1 miejscu staram sie jesc ryz 4 worki dziennie 187cm 65kg mam 30kaps. jak dawkowac? jesli zabraknie na pelen cykl miesieczny to jeszcze dokupie ps.jesli to wazne to to jest Kre-alkalyn mega caps 2500

Siema cwicze już5 miesiecy na siłowni i 2 miesiace mma waze 74kg ile 180cm wzrostu ale mam porblem tluszczem i nwm co robic nim dalej redukcja czy co chce gubic tusze i wyglądac jakos /SFD/Images/2016/3/29/c23773a580c7426c8b6dfd3bf93e4727.jpg

Witam. Ćwiczę już od 2 miesięcy na sucho i w końcu pomyślałem że w końcu czas by zakupić jakieś odżywki. Waże 95 kg przy 187 wiem że trochę za dużo ale właśnie próbuje trochę zrzucić i tak mi się już udało 3 kg przez 2 miesiące. Jakie polecacie odżywki? oczywiście taki abym po nich nie tył ;)

Witam mam 17 lat , 181 cm wzrostu i 91kg wagi myślę że mam wystarczająco masy mięśniowej na to aby coś wyrzeźbić w moim ciele ćwiczę już prawie 3 miesiące jak to mówią na sucho:-D. problem w tym że nie wiem jakie odżywki połączyć z treningiem na rzeźbę mam nadzieję że pomożecie mi rozwiązać ten problem ;-D